□通訊員 李珊 章琛 劉敏 崔玉艷 金陵晚報(bào)記者 蘇麗萍 李花

四年一度的歐洲杯正在如火如荼地進(jìn)行，很多球迷開啟了熬夜看球賽的生活，但這樣做帶來的副作用不可忽視，其對(duì)眼睛、皮膚、頸椎、腰椎等器官功能都是一次大考驗(yàn)。專家提醒廣大球迷，“足球誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高”，身體是看球的本錢，在精神上享受的同時(shí)更要時(shí)刻關(guān)注身體健康。

睡眠不足，易致記憶力下降

今年歐洲杯大部分比賽集中在凌晨0點(diǎn)和3點(diǎn)。如果球賽結(jié)束才睡覺，一兩個(gè)小時(shí)之后起床上班，那么很容易造成第二天注意力不集中、記憶力下降、工作效率低、心情急躁、情緒不穩(wěn)等。

南京市中醫(yī)院治未病中心余波主任提醒球迷，晚飯后盡早休息，比賽開始時(shí)再起來。在球賽休息間隙，也可以小憩一會(huì)兒，這對(duì)緩解疲勞很有幫助。

另外，熬夜過后，第二天難免犯困，可以充分利用中午的休息時(shí)間補(bǔ)覺。如果看完比賽心情激動(dòng)難以入眠，可以在睡前嘗試轉(zhuǎn)移注意力、放松心情，如洗個(gè)熱水澡、看看書、聽點(diǎn)輕音樂等。

熬夜看球，容易暴飲暴食

很多球迷習(xí)慣熬夜看球賽時(shí)，喝些啤酒，搭配炸雞或油炸花生、薯片等。但專家提醒，暴飲暴食或不吃不喝，都會(huì)讓胃腸很受傷。

南京市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王彬彬高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師表示，熬夜的球迷一定要多喝水，以茶代酒，切忌用咖啡和濃茶提神，可以喝一些鮮榨果汁，補(bǔ)充維生素C。白天應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。晚餐應(yīng)多吃富含B族維生素和魚肉等高蛋白的食物，夜宵可吃清熱化濕的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。

另外，熬夜看球賽時(shí)，可吃一些堅(jiān)果和性溫的水果如香蕉等。甜食、餅干、酒、西式快餐等高熱量食品應(yīng)盡量少吃，燒烤、火鍋?zhàn)詈镁炊h(yuǎn)之。深夜時(shí)，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，如果啤酒、燒烤肉類猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。

長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，腰椎頸椎易受傷

一場(chǎng)球賽下來，很多球迷聚精會(huì)神地看球，常常會(huì)保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不變。南京市中醫(yī)院針灸科陳朝明主任中醫(yī)師說，長(zhǎng)期姿勢(shì)不好，交感神經(jīng)過于興奮，血供下降，心臟負(fù)荷容易突然大幅增加。

另外，不少人有時(shí)靠在沙發(fā)或床上看電視，太累了就睡著了，這對(duì)頸椎是一大傷害。因?yàn)樵谒郀顟B(tài)下，頸部的肌肉會(huì)松弛，不能起到保護(hù)頸椎的作用，頭部的重量全部由頸椎間盤及小關(guān)節(jié)承擔(dān)，極易造成它們的退化、損傷。

再加上如果突如其來地進(jìn)球，球迷們興奮，導(dǎo)致肢體突然發(fā)生變化，很容易導(dǎo)致頸椎或腰椎受傷，有的甚至可能導(dǎo)致心臟問題。

他建議廣大球迷，看一會(huì)兒電視，就站起來走動(dòng)走動(dòng)，伸伸腿、動(dòng)動(dòng)胳膊，喝點(diǎn)水，上個(gè)廁所等；雖然球技精彩，但也不要突然發(fā)生體位變化……

太過投入，易導(dǎo)致心肌梗塞

球場(chǎng)上風(fēng)云突變，許多球迷的情緒也會(huì)隨之變化：射門前提心吊膽，屏住呼吸；球進(jìn)了激動(dòng)亢奮；球沒進(jìn)懊惱沮喪。這種心情的大起大落，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)的病例屢見不鮮，輕則頭痛、胸悶，重則誘使腦出血、心絞痛、心肌梗死等疾病的急性發(fā)作，危及生命。

中大醫(yī)院心血管內(nèi)科朱建博士介紹，凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)是心肌梗塞的高發(fā)時(shí)段，過于激動(dòng)更容易誘發(fā)心肌梗塞。緊張的比賽帶來的情緒變動(dòng)，會(huì)影響血管收縮和體內(nèi)激素的分泌，使人心跳過速、血壓升高，加之看比賽休息不好，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。

醫(yī)生提醒，40至55歲男性心臟血管里的斑塊最不穩(wěn)定，容易發(fā)生猝死，這個(gè)年齡段的球迷最好不要連續(xù)多場(chǎng)觀看直播。如果實(shí)在要看球，建議在直播前先休息兩三個(gè)小時(shí)，看球最好有家人陪伴，隨身備好急救藥物。一旦突發(fā)心慌、胸悶、胸痛等癥狀，應(yīng)立即停下休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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枸杞菊花泡茶喝護(hù)眼

專家提醒，要想科學(xué)看球，球迷要做好充足的準(zhǔn)備。除了看球賽時(shí)每隔一段時(shí)間起來活動(dòng)活動(dòng)、多喝水之外，可以做一做廣播體操，提神醒腦，減少血栓的形成；準(zhǔn)備一些眼藥水，每隔半小時(shí)左右讓眼睛休息一下，利用間隙強(qiáng)制眨眼，做做眼保健操；還可以用枸杞菊花泡茶喝護(hù)眼。

涂抹藥酒不一定對(duì)扭傷好

中大醫(yī)院骨科陸軍副主任醫(yī)師介紹，足球運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其外傷程度最輕的是擦傷，重的甚至有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂的發(fā)生。在接診的過程中發(fā)現(xiàn)，在足球場(chǎng)上主要的損傷是下肢的損傷，多是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷、大腿的肌肉拉傷。

踢球受傷怎么辦？不少有經(jīng)驗(yàn)的球友，往往在踢球之前會(huì)準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的藥品，如噴霧止痛劑、冰袋、創(chuàng)可貼等等。然而陸軍指出，當(dāng)有球員在球場(chǎng)上跌傷、扭傷后，傷處往往又紅又腫，此時(shí)不少隊(duì)友會(huì)選擇用藥酒涂抹傷處，甚至還不斷地揉搓按摩，認(rèn)為這樣消腫、止痛、散淤。其實(shí)，如此處理正好適得其反，很可能加重傷情。雖然藥酒具有一定的活血化瘀效果，但是受傷的早期使用藥酒按摩，可能會(huì)加重出血、紅腫的狀況。