首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
三個原因讓你比同齡人老得快
同樣30歲的人,為什么會看起來比別人老,這并不是天生的,很多時候一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快。再昂貴的化妝品都比不上良好的生活習慣。
1. 經(jīng)常熬夜睡眠不足
工作、家庭,常常把女性一整天的時間都填得滿滿的,甚至把睡覺時間也往后延。而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題:研究發(fā)現(xiàn),睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體 重增長都存在聯(lián)系,睡眠不足還會讓你看起來沒精神,更顯老態(tài)。并不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠,但你得把睡覺這件事放在第一位,持之以恒,你會發(fā) 現(xiàn)它對你的健康受益匪淺。
2. 難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程 序:糖進入血液,附著蛋白質形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進去的糖越多,AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質會傷害外周 蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。《英國皮膚病雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn),這樣的衰老會在35歲左右產(chǎn)生,并且隨著年齡增加,衰老速度加快。
3. 壓力巨大心情郁悶
生物學研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除,身體的自身恢復會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區(qū)域(包括學習、記憶和情感區(qū)域)萎縮,使你感到自己變老了。
深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口氣到嘴里,最好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續(xù)時間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出,持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下,然后再吸,如是重復3次以上。
編輯:趙彥
關鍵詞:三個原因 讓你比同齡人老得快