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拍手給老年人健康加分 拍手姿勢(shì)有幾種?
拍手療法能改善慢性病,包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢(mèng)遺、滑精等。
操作方法
將十指分開(kāi),兩手的手掌對(duì)手掌、手指對(duì)手指均勻拍擊。開(kāi)始時(shí)兩手可輕拍,以后逐漸加重,至自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時(shí),記得將拇指與其他四指分開(kāi),以免拍手過(guò)度造成淤血,意念專注于兩掌之間,心情保持輕松愉快。
以拍手的姿勢(shì)來(lái)分,可分為:1。坐著拍手;2。站著拍手;3。一邊走一邊拍手;4。原地踏步拍手。這四種姿勢(shì),以第三、第四種手腳并動(dòng)的效果較好。
以拍手的聲級(jí)層次分,可分為:
皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級(jí)。
一般人拍到手痛時(shí),就會(huì)停止。其實(shí)拍到痛時(shí),才是最好的時(shí)機(jī)。只要再痛幾十下,爆破聲出來(lái),痛也就消失了。
時(shí)間、地點(diǎn)
上班的人最好利用早飯前或晚飯后半小時(shí)。晚飯后略事休息,一邊散步一邊拍手,可幫助消化,又可消除每天累積的身心污染。醫(yī)生建議,山上林木茂密,以及無(wú)人之處是最好的拍手地點(diǎn);其次,空氣清新的公園,也是練拍手療法的好場(chǎng)所;再次,自家的客廳、書(shū)房、臥室,只要空氣流通,不會(huì)影響周圍的人,都適合練拍手。
對(duì)于正常人,每天清晨拍五分鐘,就可以啟動(dòng)一天的活力。亞健康或慢性病患者,每天拍半小時(shí),不要怕痛,也不要怕耗時(shí)間。
因?yàn)榕氖织煼ㄟ\(yùn)動(dòng)量小,而且無(wú)需走動(dòng),所以一些輪椅上的病人或行動(dòng)不便的老人,均可采用此法健身。拍手療法的特點(diǎn),就是隨時(shí)隨地都可進(jìn)行,不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手;甚至在如廁時(shí)、堵車時(shí),都可以利用空檔來(lái)拍手。
分析拍手后的反應(yīng)
手指呈紫色能拍打到手指呈紫色的人為數(shù)很少,一般屬于敗血癥、紫癜病的患者。由于肺經(jīng)阻塞、肝氣不通、血液循環(huán)不順、毒素沉淀在血管,血管沒(méi)彈性容易破裂,稍微碰撞就會(huì)淤青。
手心出現(xiàn)淤青拍手后如手心出現(xiàn)淤青,表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象,這就是患部反射現(xiàn)象。繼續(xù)拍,淤血會(huì)漸漸消散,體內(nèi)阻塞就會(huì)通暢。
破皮出血此時(shí)可休息一兩天再拍;或拍的動(dòng)作輕一點(diǎn);或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染,而且愈合得也快)。
手掌腫脹拍擊后整個(gè)手掌呈腫脹現(xiàn)象,表示因長(zhǎng)期飲酒阻塞了氣路穴道,所以不易打開(kāi)。女性因坐月子不慎中風(fēng),拍手也會(huì)呈腫脹現(xiàn)象。應(yīng)加強(qiáng)拍打,直到消失為止。
編輯:趙彥
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