現(xiàn)代社會(huì)，靠臉吃飯已經(jīng)滿足不了大眾需求，一雙大長(zhǎng)腿才是王道。很多媽媽都希望自己孩子自帶大長(zhǎng)腿，長(zhǎng)大后，男孩子像宋仲基歐巴那么帥，女孩子像宋慧喬妹妹那么美。媽媽們可千萬(wàn)不能讓孩子輸在在起跑線上，忽視孩子的身高塑造。今天我們邀請(qǐng)了中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒童生長(zhǎng)發(fā)育專科的梁立陽(yáng)教授，專門為媽媽們傳授孩子長(zhǎng)高的秘訣，媽媽們趕緊get起來(lái)吧。

季節(jié)：春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)

春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，這樣的說(shuō)法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗(yàn)過(guò)。梁立陽(yáng)教授認(rèn)為，這并非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)加快很多。加上春季陽(yáng)光也會(huì)比冬天充沛很多，孩子的戶外活動(dòng)的時(shí)間大大增加。這些因素都為孩子長(zhǎng)高提供了良好的條件。

營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)和鋅鈣能幫孩子快快長(zhǎng)高

不談營(yíng)養(yǎng)的長(zhǎng)高秘訣都是偽秘訣。營(yíng)養(yǎng)是孩子成長(zhǎng)的核心。梁立陽(yáng)教授，營(yíng)養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長(zhǎng)得高，就要給他足夠的原料。這個(gè)原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖。鈣、鋅等微量元素對(duì)孩子的長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

運(yùn)動(dòng)：縱向運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高

很多人都注意到了某些運(yùn)動(dòng)員要比普通人高。比如籃球運(yùn)動(dòng)員、排球運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)的確能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，但前提是這些運(yùn)動(dòng)要正確靠譜。梁立陽(yáng)教授告訴我們，對(duì)孩子長(zhǎng)高有促進(jìn)作用的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱之為縱向運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，要盡量避免讓孩子做。

睡眠：生長(zhǎng)激素夜晚分泌，保證睡眠很關(guān)鍵

人一天當(dāng)中分泌的生長(zhǎng)激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。梁教授說(shuō)，晚上十一點(diǎn)鐘到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘，深睡眠的時(shí)候，也正是是孩子生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。因此說(shuō)，一天當(dāng)中，夜晚是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。保證孩子有一個(gè)非常良好睡眠，對(duì)孩子的長(zhǎng)高非常重要。

心理：開心的孩子長(zhǎng)得快，別讓壓力“壓”矮孩子

心理因素是影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)因素，也是很容易被家長(zhǎng)忽視的一個(gè)因素。很多家長(zhǎng)都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬(wàn)事大吉了，平時(shí)還會(huì)送孩子上各種補(bǔ)習(xí)班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過(guò)孩子的感受。梁教授指出，快樂開心的孩子才能長(zhǎng)高個(gè)，不開心的孩子也會(huì)對(duì)身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。

附加技能：怎么知道孩子的長(zhǎng)高達(dá)不達(dá)標(biāo)？

梁立陽(yáng)教授表示，孩子一年的身高生長(zhǎng)速度，大概要長(zhǎng)五到七公分。建議家長(zhǎng)在每年的重要節(jié)日，都為孩子量一次身高。墻上畫一條線，或者是買一個(gè)身高尺量一量都可以。如果孩子運(yùn)動(dòng)飲食睡眠方面都有保證，但是個(gè)頭依然比同齡人矮，而且每年的長(zhǎng)高記錄還低于四公分，家長(zhǎng)可要留神了。這種情況可能就是傳說(shuō)中的矮小癥了。內(nèi)分泌疾病會(huì)引起矮小癥。比如腦垂體生長(zhǎng)激素分泌不好，或者甲狀腺生長(zhǎng)激素分泌不好。另外，孩子體內(nèi)缺鋅，或者一些慢性疾病都會(huì)影響孩子的長(zhǎng)高。如果發(fā)現(xiàn)孩子突然長(zhǎng)得不好了，家長(zhǎng)最好帶孩子到醫(yī)院的兒童生長(zhǎng)發(fā)育專科去進(jìn)行檢查。