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5日9時42分“立夏” 養(yǎng)生須重養(yǎng)心戒怒

2016年05月04日 16:15 | 作者:周潤健 | 來源:新華社
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新華社天津5月4日電(記者周潤健)“四時天氣促相催,一夜薰風帶暑來。”《中國天文年歷》顯示,5月5日9時42分將迎來“立夏”節(jié)氣。專家提醒說,此時節(jié),天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,公眾應(yīng)當舒展心情,保持安閑的心志,以免狂喜、暴怒傷及心陽。

習慣上,人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高,全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。

立夏過后,溫度逐漸攀升,人們會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。“夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化,保養(yǎng)心臟。”天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說。

她建議,為了加強對心臟的保養(yǎng),人們要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點,及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,保證充足睡眠。

“每天盡量安排一定的休閑時間,聽聽音樂,想想美好的事情,或去公園、廣場、街頭散步,以放松身心。”李艷玲說,“除情緒調(diào)整外,此時人體的免疫力低下,在日常飲食中,應(yīng)增加一些牛奶、豆?jié){,在補充液體的同時,增加蛋白質(zhì)。”

另外,“汗”為心之液,隨著氣溫上升,人們?nèi)菀壮龊梗仨毤皶r補充。

李艷玲提示說,除了多喝水外,還應(yīng)多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類食物。在飲食調(diào)理上,要低脂低鹽,多維生素,清淡為主。同時,還可以適當增加稀粥,如桂圓粥、蓮子粥、綠豆粥、杏仁粥等養(yǎng)生粥,可解熱毒,止煩渴。(完)

編輯:鞏盼東

關(guān)鍵詞:5日9時42分立夏

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