肝臟怕什么，如何養(yǎng)護肝臟，這些問題相信不少人都會有，尤其是肝病患者，那肝臟到底怕什么呢?我們?nèi)粘Ｉ钊绾勿B(yǎng)護肝臟。請看以下介紹。

從日常做起養(yǎng)護肝臟

你要護著心，因為心臟是基本生命特征之一，你要護著胃，因為腸胃要每天按三餐為你工作，但你會時刻記著要保護小小的肝臟嗎?似乎能做到的人不多。我們對待自己的方式就是放任，直到某處器官出現(xiàn)了罷工抗議，你才小心翼翼地跑去呵護，大家都明知這樣的方式不對，卻很不愿意花精力去改正……

肝臟是人體的一個重要的器官。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。那么，在日常生活我們要如何養(yǎng)護肝臟?

現(xiàn)代都市人群的生活節(jié)奏比較快，有些人平時除了要處理日常的公務(wù)外，還必須整天忙于各種場合的應(yīng)酬，于是，身體常常處于疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中;一部分人群生活中亂服保健品;也有一部分人群經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不良行為使人長期處于亞健康狀態(tài)中，最終積勞成疾，損害了身體的健康。

因此，在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)護好我們的肝臟，讓肝臟遠離“五怕”。

了解肝臟應(yīng)該遠離的“五怕”是：

一、肝臟怕抑郁

中醫(yī)認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會往上攻，不是有句成語叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調(diào)了，而底下空了就會發(fā)生病變。如果一個人長期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機就得不到宣泄，氣機運轉(zhuǎn)就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。

二、肝臟怕藥物

肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過肝臟來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。所以，使用藥物時應(yīng)該注意其不良反應(yīng)，最好在醫(yī)囑下服用藥物。

三、肝臟怕熬夜

許多夜貓子熬夜已經(jīng)熬成了習(xí)慣，殊不知這樣的生活狀態(tài)讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。

四、肝臟怕肥胖

日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物，因為這些食物難以消化，會誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生，因為難以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。

五、肝臟怕酗酒

在現(xiàn)代社會中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯，飲酒無度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔(dān)，肝臟無法及時去解毒，使得肝出現(xiàn)了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

中醫(yī)認為春季是一個養(yǎng)護肝臟健康的好季節(jié)，因此這一個季節(jié)要順應(yīng)時節(jié)多吃一些對肝臟健康有好處的食物，那么春季養(yǎng)肝吃什么呢?

專家指出，春季多吃以下食物對保護肝臟健康有很大的幫助。

鐵觀音

閩南人素愛喝茶，而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價值，專家認為適當(dāng)?shù)暮刃╄F觀音對預(yù)防癌癥有一定的幫助。

奶制品

研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下，每天適當(dāng)?shù)亩喑孕┠讨破罚热缯f牛奶，酸奶，奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率。

蜂蜜

蜂蜜可以促進肝臟的代謝，同時還能為人體提供能量準(zhǔn)備，刺激肝組織再生，因此養(yǎng)生專家認為春季多喝蜂蜜可起到保護肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當(dāng)多喝些蜂蜜水，以促進康復(fù)。

菌類食物

春季也是菌類食物相對多的一個季節(jié)。菌類食物不僅營養(yǎng)豐富，可提高人體免疫力，同時菌類中的多糖類物質(zhì)對提高機體的免疫力，促進肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫(yī)建議春季適當(dāng)多吃些菌類食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不錯的選擇。

雞蛋

很多人知道雞蛋的營養(yǎng)成份高，每天一個雞蛋可基本上保證日常對蛋白質(zhì)的需求了，事實上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中豐富的卵磷脂還具有促進細胞再生，修復(fù)肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物，因此每天適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€雞蛋對春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價值的。

胡蘿卜

胡蘿卜也被稱為保護肝臟健康的第一美食，事實上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營養(yǎng)素都會互相產(chǎn)生作用，從而促進人體的肝臟健康的。

春筍

春筍的養(yǎng)生保健價值也是水容輕視的，其中的纖維素不僅可促進排便，同時還能合成人體所需的維生素，與腸道中的膽固醇代謝物產(chǎn)生反應(yīng)從而有助于將機體內(nèi)的廢氣排出體外。

水

多喝水不僅可促進新陳代謝，促進血液循環(huán)，同時其對促進膽汁的分省 ，幫助減少代謝產(chǎn)的產(chǎn)生，減少毒素對人體肝臟的影響都具有很大的幫助，專家建議春季更要多喝水，以促進膽汁的分省 ，保護肝臟健康。

萵筍

萵筍中含有豐富的萵筍素，胡蘿卜素，維生素C，消化酶等這些成份不僅可促進胃液的分泌，同時還有利于膽汁分泌，特別是對于乙肝，丙肝患者，慢性肝病毒患者提高食欲，有助于肝病患者康復(fù)。