據(jù)日本Livedoor新聞網(wǎng)3月6日?qǐng)?bào)道，春季本該是陽(yáng)光明媚，春意盎然的，但意外的是很多人在春季身體狀態(tài)不佳。這可能是患上了“小抑郁癥”，需要盡早防范。

春季不止氣候，環(huán)境的變化也是極具戲劇性的。據(jù)精神科醫(yī)生郗橋理惠分析，“畢業(yè)、入學(xué)、入職以及相關(guān)的搬家，同事的輪換等事多發(fā)生在春季，環(huán)境的變化也導(dǎo)致人的精神壓力大大增加?！?/p>

即使這變化是自己期待的，在環(huán)境變化這一意義來(lái)看，壓力的等級(jí)是一樣的?？梢哉f(shuō)是自己在不知不覺(jué)中，就已經(jīng)陷入憂郁了。

“‘到四月份為止要好好加油??！’很多人都這樣干勁十足，即使無(wú)法適應(yīng)環(huán)境，也會(huì)安慰自己說(shuō)‘才剛開(kāi)始，這也是沒(méi)辦法的事’。環(huán)境變化后，憂郁的癥狀要晚一些才會(huì)出現(xiàn)，大概在五月份左右。有的癥狀是在精神上積極性下降，對(duì)很多事物都提不起興趣來(lái)。也有很多人在這之前會(huì)有失眠、食欲減退、胃酸過(guò)多及便秘、植物性神經(jīng)相關(guān)的癥狀。”

在身體出現(xiàn)各種癥狀后去醫(yī)院，在查病因時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)患上了“假抑郁癥”，抑郁就藏在這些癥狀背后。

在5月出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀之前，我們還有能做的事情。那就是，在日常生活中，要檢視自己在睡眠和飲食上有沒(méi)有用心，有沒(méi)有釋放感情的時(shí)間。如果你沒(méi)有滿足以上三個(gè)條件的話，就要注意了。

“如果你發(fā)現(xiàn)你至少有一條不符合的話，那么至少你也要保持充足的睡眠，讓大腦與身體得到休息是很重要的。在睡前關(guān)掉你的手機(jī)和電腦吧，即使這樣你也睡不著的話，這就是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)了”。

一般會(huì)抑郁的大多是認(rèn)真并且很拼的人。太拼的話這些癥狀可能會(huì)被延長(zhǎng)。想要解決這一問(wèn)題最好的辦法就是要自我管理，以及去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

◇如果有以下情況就有可能患上“小抑郁癥”咯。很少有睡好覺(jué)的時(shí)候，感覺(jué)吃飯也不香，還有就是沒(méi)有心情好又哭又笑的時(shí)候。