對于體質(zhì)虛弱的中老年人來說，胃下垂是一種常見疾病。全國著名運(yùn)動健身專家趙之心提醒，胃下垂在中醫(yī)看來是中氣下陷的結(jié)果。而人通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以改善體質(zhì)，對胃下垂起到一定的緩解作用。所以，病情不重的胃下垂患者，可以在家做下面兩個床上動作。

首先，床上放一個枕頭，將臀部放在枕頭上，雙手放在體側(cè)，閉上眼睛，在深吸氣的時候兩腿以髖關(guān)節(jié)為軸向頭部收起，呼氣的時候放平。整個動作要平緩。髖關(guān)節(jié)不好的人，可以盡量屈腿，到盡可能的位置就行了。在完成此動作時，臀部和肩部的位置不要改變，頭部放正。每天做50次即可。此動作最好早上進(jìn)行。

到了晚上，人們可以平躺在床上，雙手自然放在體側(cè)，屈腿，以髖關(guān)節(jié)為軸做腳踏自行車的動作。此動作不能過快，最好隨呼吸有節(jié)律地進(jìn)行。如果膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)狀態(tài)好，就盡可能把動作做大。每天晚上進(jìn)行50次即可。

此外，人們最好艾灸神闕穴，即肚臍。這是緩解中氣下陷的有效辦法，同時還有益于增強(qiáng)免疫力。