羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

世界最長壽男子逝世 告訴你長壽秘訣

2016年01月20日 16:36 | 來源:健康時報
分享到: 

據(jù)日本媒體報道,世界最長壽男性小出保太郎于當?shù)貢r間19日凌晨0點17分在日本名古屋市的醫(yī)院去世,享年112歲。2015年8月小出在名古屋市與長女夫婦同住時,被吉尼斯世界紀錄相關組織認定為世界最長壽的男性。在成為日本最長壽男性時接受采訪,他面對大批記者笑著說:“長壽的秘訣就是不勉強,凡事都樂于接受?!?/p>

長壽秘訣一:充滿善意

解放軍306醫(yī)院理療科李金娥表示,醫(yī)務工作者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),易怒和憤世嫉俗的人,比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍,而對他人不友善者更易發(fā)生早亡。

因為心中充滿善意的人,一旦被激怒和心煩意亂時,體內(nèi)的副交感神經(jīng)會迅速發(fā)揮作用,使人在短時間內(nèi)心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者,被 激怒后,體內(nèi)會大量釋放腎上腺素,肌肉繃緊,血壓上升,心肌耗氧量增多,血小板聚集功能加強。時間一長,對于高血壓和心腦血管病人來說,無疑是雪上加霜, 極易發(fā)生意外。

相反,充滿善意的人和樂于助人的人,可得到他人的感謝和友情,使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感,這將有助于解除精神緊張造成的傷害,并能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人,永遠不寬恕別人的人,甚至總想伺機報復的人,就相對容易發(fā)生心理傾斜而致病。

長壽秘訣二:睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言,不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真 人。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時,每天的睡眠時間長達15小時,有時還要打個盹??梢姾玫乃邔θ说慕】甸L壽有多重要。

長壽秘訣三:吃得好

健康的人要全面攝取營養(yǎng)物質(zhì),而不宜偏于某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細糧,又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳 米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,還有零食,五花八門,藥補不如食補,壽星們幾乎異口同聲地回答:“樣樣都吃不 揀嘴?!?/p>

長壽秘訣四:堅持運動

合理膳食,堅持每天走上一萬步??刂泼刻炜偀崃亢苤匾?,吃飯只吃八成飽,食鹽不超過6克(相當于兩啤酒瓶蓋),少吃超市熟食,以免熱量、鹽等攝入超 量。減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油,多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒,每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做 到見縫插針。其中,走路是所有鍛煉里最容易做到的。

長壽秘訣五:戒煙限酒

要想活到90歲,就不要吸煙。吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品,其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。

酒倒是可以喝一點,但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告,任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。

對喜歡喝酒的人來說,男性每天1兩白酒,葡萄酒每天不超過2兩,啤酒每天不超過300毫升,女性減半。


編輯:趙彥

關鍵詞:世界最長壽男子逝世 長壽秘訣

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>