夫妻兩個(gè)人在一起，都想恩愛、和諧，但真正能做到的卻少之又少。

美國(guó)“羅代爾”生活網(wǎng)最新刊文，指出生活中有助于提升婚姻滿意度和幸福感的8個(gè)好習(xí)慣，照著去做，你和Ta會(huì)越來(lái)越恩愛。

1、一起外出鍛煉健身

研究發(fā)現(xiàn)，夫妻一起參加瑜伽訓(xùn)練班或徒步旅行，對(duì)保持良好的夫妻關(guān)系至關(guān)重要。

一起運(yùn)動(dòng)不僅有助于激發(fā)生活熱情，而且能提高伴侶之間的“同步感”，凸顯共同愛好和共同目標(biāo)。

另外，研究證實(shí)，夫妻一起鍛煉有助于消耗更多熱量，進(jìn)而改善性生活。

2、坦誠(chéng)交流性愛感受

這不只關(guān)系到性愛本身，更是感情交流的重要方面。美國(guó)《社會(huì)和個(gè)人關(guān)系雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，坦然談?wù)摗芭P室偏好”的夫婦(尤其是男方)，性生活滿意度和婚姻生活總體滿意度都相對(duì)更高。

克服與性信息披露有關(guān)的恐懼和焦慮，夫妻坦誠(chéng)交流，有助于提升親密關(guān)系。

3、家庭共餐相互協(xié)商

研究發(fā)現(xiàn)，“吃什么”、“去哪吃”等用餐問(wèn)題，往往容易導(dǎo)致夫妻因?yàn)橐庖娤嘧蠖l(fā)生爭(zhēng)吵。

加州大學(xué)伯克利分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，飲食問(wèn)題引起的爭(zhēng)吵如果過(guò)夜，會(huì)導(dǎo)致夫妻更加不和諧、沖突更難解決、次日夫妻彼此情感判斷能力降低。

4、“獨(dú)處”與“共處”達(dá)到平衡

美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究人員對(duì)154對(duì)已婚夫婦進(jìn)行了跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)“保持個(gè)性”與“夫妻共處”二者達(dá)到健康平衡，有助于增強(qiáng)夫妻恩愛。

“夫妻共處”包括夫妻一起做家務(wù)、養(yǎng)花種草和做一些雙方都感興趣的事情。

5、彼此欣賞健康習(xí)慣

恩愛夫妻往往會(huì)欣賞對(duì)方的健康生活習(xí)慣，有時(shí)也會(huì)提出建設(shè)性的反饋意見。研究發(fā)現(xiàn)，積極情感(夫妻彼此欣賞、努力或互動(dòng)等)與消極情感(抱怨或批評(píng)等)的最佳比例為五比一。

為了保持和諧融洽的夫妻關(guān)系，懂得彼此欣賞非常重要。遇到意見不一致時(shí)，應(yīng)保持冷靜，善于傾聽和換位思考。積極的思考和表達(dá)在幸福夫妻關(guān)系中起著極關(guān)鍵作用。

6、夫妻共賞自然之美

美國(guó)戈特曼研究所專門從事幫助夫妻保持婚姻方面的研究。該研究所最新完成的研究發(fā)現(xiàn)，諸如“哇，親愛的，瞧，日落多美!”之類的熱愛大自然的話語(yǔ)，對(duì)增強(qiáng)夫妻關(guān)系十分重要。

研究發(fā)現(xiàn)，懂得一起共同談?wù)摵托蕾p大自然之美的夫妻最終婚姻更長(zhǎng)久。

7、定期一起觀看電影

美國(guó)《咨詢心理學(xué)與臨床心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)月的研究期內(nèi)，每周看一部電影的參試夫婦能更好地意識(shí)到自己夫妻生活中存在的一些問(wèn)題，并通過(guò)夫妻共同努力解決相關(guān)問(wèn)題。

研究人員認(rèn)為，這些夫妻可能受到電影情節(jié)中的某些鏡頭的啟發(fā)。

8、遠(yuǎn)離電子誘惑

如果夫妻一方或雙方總是埋頭玩手機(jī)，那么更可能會(huì)帶來(lái)一些夫妻關(guān)系問(wèn)題。美國(guó)波士頓大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常當(dāng)著伴侶面頻繁使用社交網(wǎng)(包括手機(jī)和電腦)容易給婚姻總體幸福度和夫妻生活質(zhì)量帶來(lái)負(fù)面影響。另一項(xiàng)分析研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交網(wǎng)與離婚率升高存在一定關(guān)聯(lián)性。

因此，在現(xiàn)如今的數(shù)字時(shí)代，夫妻共處的時(shí)間內(nèi)最好少用或不用手機(jī)或電腦等數(shù)字產(chǎn)品，多與伴侶一起做一些有益增加夫妻互動(dòng)的事情。比如，晚餐之后去湖邊或公園散散步聊聊天等。