原標(biāo)題：每天坐7個小時以上易早亡

你有沒有久坐的習(xí)慣？每天的睡眠時間是否過長或過短？如果有的話，該調(diào)整一下這些不良習(xí)慣了。最新研究顯示，有6種因素最容易折壽，其中之一就是久坐。

其實，只要調(diào)整好生活節(jié)奏，保持健康的生活習(xí)慣，這些致命因素都可以避免。

“四宗罪”變“六宗罪”

澳大利亞悉尼大學(xué)一個研究小組通過大規(guī)模調(diào)研，列出了可導(dǎo)致早亡的6個不良生活習(xí)慣。此前，學(xué)者們認(rèn)為過量飲酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動和吸煙是導(dǎo)致壽命縮減的重要因素，如今，這個死亡名單上又增加了兩項———久坐和睡眠時間過長或過短。

在這項為期6年的調(diào)研中，悉尼大學(xué)的研究人員以超過23萬名年齡45歲以上的人為研究對象。他們近日在美國《科學(xué)公共圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表文章寫道，吸煙、酗酒、不健康飲食、缺乏鍛煉、每天坐7個小時以上、睡眠經(jīng)常不足7小時或超過9小時是致人早亡的“六宗罪”。前四種生活習(xí)慣以前就公認(rèn)是早亡風(fēng)險因素，這項研究則新增久坐和過少或過多睡眠這兩種因素。

樣樣都占 死亡風(fēng)險飆升

研究人員說，一個“六毒俱全”的人6年內(nèi)的死亡風(fēng)險是一樣都不沾的人的5倍多。三分之一的死亡背后有不健康生活在作祟。他們還發(fā)現(xiàn)，同時具有久坐和長時間睡眠兩個特征的研究對象，與那些同時具有吸煙和大量飲酒的研究對象，這兩個人群的早亡風(fēng)險最高。

對職場人士來說，久坐幾乎是不可避免的。對此，研究人員還發(fā)現(xiàn)一個嚴(yán)峻的事實———有證據(jù)證明，即便在久坐一天后到健身房鍛煉身體，也無法抵消長時間保持坐姿對健康造成的損傷。

參與這項研究的悉尼大學(xué)博士梅洛迪·丁稱，研究人員對樣本進行了嚴(yán)格的篩選和研究，總結(jié)出這6條“致命因子”。

“為了研究某種特定生活方式給健康帶來的危害，我們引入了96個變量，代表所有可能互相排斥的組合。”她說，“結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短或過長是兩個不同的風(fēng)險因素，其與死亡率的關(guān)聯(lián)可以通過不同的機制來解釋。”

與其他研究成果相印證

這篇文章印證了上個月公布的另一項研究成果。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間看電視與8個主要的致死原因有關(guān)，包括癌癥、肝病和帕金森癥。

位于密歇根州的美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，平均每天看電視超過3.5小時的人，不僅患癌和心臟疾病的風(fēng)險偏高，而且患糖尿病、流感、肺炎、帕金森癥和肝病的風(fēng)險也高于少看電視的人。

今年初，劍橋大學(xué)研究人員也發(fā)出警告，每天睡眠時間超過8小時，則患中風(fēng)的風(fēng)險增加一倍，女性的風(fēng)險高于男性。研究人員尚不清楚，是患病導(dǎo)致睡眠時間增加，還是長時間睡眠導(dǎo)致疾病找上門。獨立睡眠專家尼爾·斯坦利認(rèn)為，長時間睡大覺對健康造成的損害，可能比睡眠不足危害更大。

其實，這些致命因素都可以避免。假如你是個每天需要長時間坐在辦公桌前的上班族，為你的健康著想，搭乘公共交通工具時還是站著好。同時保持適當(dāng)?shù)乃邥r間，7到8小時最佳。