首頁>要聞>沸點 沸點
科普:為什么有人總犯困
新華社柏林12月7日電(記者郭洋)明明睡了很久,怎么還總覺得困?這可能已成為很多人的煩惱。德國《焦點在線》網(wǎng)站日前總結(jié)了人們經(jīng)常犯困的8大原因,總打不起精神的小伙伴們不妨看看。
一、 可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進(jìn),人會出現(xiàn)心悸、不安和乏力。所以如果總犯困,可到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
二、 缺鐵。很多女性身體缺鐵,這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足,人們就會感到困倦,注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多,可能是經(jīng)期出血過多,也可能飲食中含鐵較少。因此,需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品,還可補(bǔ)充富含維生素C的食品,促進(jìn)鐵的吸收。
三、 服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥,但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應(yīng)外,還會影響腦神經(jīng)細(xì)胞,讓人困倦。所以,用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。
四、 喝水太少。研究顯示,喝水少的人通常睡眠不好,而且這是個惡性循環(huán):白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、 患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題,導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān),就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。
六、 運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環(huán),因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán),多多鍛煉身體。
七、 缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12,也可能出現(xiàn)貧血,從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致,必要時需要就醫(yī)。
八、 不當(dāng)時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效,但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠,從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間,不要耽誤晚上休息。(完)
編輯:鞏盼東
關(guān)鍵詞:為什么犯困