原標題：昆凌自曝減肥秘方 母乳相當于兩公里長跑

　　近日，“天王嫂”昆凌現(xiàn)身上海機場時，露出她筆直的鉛筆腿，讓人相當羨慕。據(jù)臺灣媒體報道，昆凌產(chǎn)后兩個月，身材恢復神速，已瘦回孕前46公斤，她在臉書發(fā)文分享孕后瘦身秘訣，忍不住驚呼“喂母奶瘦很快唷!”仍不忘提醒孕婦不管怎么樣都是最漂亮的，發(fā)文中充滿媽媽經(jīng)。不少網(wǎng)友在深表羨慕的同時，也有疑問：為什么母乳喂養(yǎng)會瘦的這么快?

　每天母乳相當于兩公里長跑

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉德佩介紹說，經(jīng)過十月懷胎營養(yǎng)儲備的媽媽們，體內(nèi)儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內(nèi)新陳代謝，不用節(jié)食，就可以達到減肥的目的，順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當于兩公里長跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

　　母乳加簡單運動是最好的減肥方

　　但也有些人懷疑，明明堅持母乳，為何體重還是減不下來?沒別的，都怪飲食營養(yǎng)過剩!南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉德佩介紹說，不少新科媽媽雖然是母乳喂養(yǎng)，但是在飲食方面搭配不科學，以至于自己營養(yǎng)過剩，引起發(fā)福。但哺乳期不能節(jié)食減肥，否則對身體影響很大。最好的辦法就是加強運動，一樣能保持好身材。

　　哺乳期一個月以內(nèi)的媽媽們雖然不能進行劇烈的運動，但是也要多翻身、早下床、多走動。而且多翻身可以防止子宮偏向一側(cè)或者后側(cè)，還有利于惡露盡早排清，一個月后就可以做一些比較輕的家務(wù)，幾個月后就可以堅持每天傍晚散步鍛煉。