原標題：大哭一場竟有神奇功效

　　【導(dǎo)讀】說到哭，很多人會聯(lián)想到嬰兒的啼哭和女人的眼淚。而男人們向來被冠以“男兒有淚不輕彈”的堅強形象，似乎哭就是件很丟人的事。其實哭泣對所有人都很重要，它不僅能宣泄情緒，還是人體自我保護的方式。下面，生命君就來和大家說說關(guān)于哭的那些事。

　　受訪專家

　　陜西省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師 張?zhí)觳?/p>

　　南京腦科醫(yī)院精神二科主任 謝世平

　　哭泣是自我保護的行為

　　美國明尼蘇達大學(xué)心理學(xué)家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究，結(jié)果顯示，一個月內(nèi)，男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過30次。以色列特拉維夫大學(xué)進化生物學(xué)家哈森說，哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。

　　張?zhí)觳贾魅胃嬖V記者，盡管悲和哀是最強大的“催淚彈”，但除此之外，喜、怒、懼都能讓人落淚，比如，太害怕了會哭，太高興了會哭，還有被氣哭的。應(yīng)該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應(yīng)。

　　哈桑最近的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，眼淚甚至可以發(fā)送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為；進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發(fā)憐憫之情，進而不自覺地給予支持。

　　哭泣幫助提升情緒

　　從情感上說，哭泣能幫助提升情緒。美國南佛羅里達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

　　1 哭泣是一種安全有效的應(yīng)對壓力方式

　　它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關(guān)系中。

　　2 哭泣對婚姻關(guān)系有益

　　專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調(diào)對話背后所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應(yīng)付現(xiàn)狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊愈。

　　3 哭泣是進行情感溝通的重要手段

　　可以建立起人與人之間的聯(lián)系。你當著別人的面肆無忌憚地流淚時，就等于在發(fā)出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面。對方看到這一切，則會認為，你信任他，雙方可以成為朋友。 大哭一場有益身心 我們常說有淚不輕彈，但近日，美國《醫(yī)學(xué)日報》總結(jié)了哭泣對于身心的益處。

　　哭泣能釋放毒素。哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔凈。人們在哭泣時有毒物質(zhì)也會從身體中釋放出來，美國明尼蘇達州圣保羅拉姆齊醫(yī)學(xué)中心的生物化學(xué)家發(fā)現(xiàn)：與其他外分泌過程（包括呼氣、出汗和排尿等）一樣，由于壓力所生成的眼淚有助于去除人體應(yīng)激激素和毒素，同時讓人的精神得到松弛。

　　另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5~10分鐘的時間內(nèi)殺滅90%~95%的細菌。發(fā)表在《食物微生物學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的。哭泣還能改善視力。

　　淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

　　哭一次別超15分鐘

　　誰都會哭，但不一樣的是，有些人比較“冷血”，看什么都不會傷感流淚；有些人則天生眼窩淺，一點小事也能讓他猛掉“金豆子”。對此，謝世平主任指出，動不動就哭的人，通常具有憂郁質(zhì)的特征。

　　哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度，則會沖垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林妹妹，盡管有些極端，卻很能說明這個問題。謝世平說，之所以有些人容易哭，是因為他們天生比較敏感，而且具有憂郁的氣質(zhì)特征。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。

　　另外，美國南佛羅里達大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家進行的研究發(fā)現(xiàn)，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鐘。

　　有些抑郁癥患者也經(jīng)常哭泣，他們通常是默默流淚，而不會號啕大哭。因此，謝世平建議，如果發(fā)現(xiàn)有人情緒持續(xù)兩周沮喪低迷，常暗自垂淚，就要提高警惕，這種哭泣可能是抑郁癥引發(fā)的病態(tài)表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。▲（生命時報特約記者 尤蕾）