羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

北京疾控中心發(fā)布高溫環(huán)境防中暑建議

2015年07月14日 10:23 | 來源:北京市疾控中心
分享到: 

  7月12日早上6點(diǎn),北京市氣象臺發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號,近日北京市平原地區(qū)最高氣溫將達(dá)38至39℃,局部地區(qū)將超過40℃。這也是今年京城入夏后迎接的首個“火爐期”。為了讓市民在高溫環(huán)境下預(yù)防中暑,北京市疾控中心建議您:

  一、 減輕勞動或運(yùn)動強(qiáng)度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動。

  二、 多喝水但口渴后不宜狂飲,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補(bǔ)充鹽分,易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。

  三、 采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

  四、 保持充足睡眠。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

  五、 不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

  六、 飲食不宜過于清淡。夏天人出汗多、消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

  七、 午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  八、 忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇,或立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

  九、 室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時,室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  此外,可適當(dāng)準(zhǔn)備一些防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風(fēng);解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識,如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。

 

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:北京疾控中心 高溫防中暑建議

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>