腸道在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了食物才能消化吸收，運(yùn)動(dòng)了糞便才能被運(yùn)出。但我們都知道，腸道在干這些事的時(shí)候我們并不知曉，也就是說他們并不需要指揮，只是在默默從事著“偉大”的事業(yè)。這樣說是否就意味著我們對腸道的“行為”就完全無能為力，不！我們有辦法讓它聽話。

　　一、 讓腸道動(dòng)起來的方法

　　1、 進(jìn)食：進(jìn)食刺激腸蠕動(dòng)是通過條件反射和非條件反射兩種途徑引起的。

　　進(jìn)食時(shí)，食物的形狀、顏色、氣味，以及進(jìn)食的環(huán)境等都可引起胃腸蠕動(dòng)，這是條件反射。條件反射的效果取決于對食物色香味的認(rèn)可和興趣度。

　　所謂非條件反射，即食物對胃腸的機(jī)械性或化學(xué)刺激以及溫度的刺激，均使胃腸粘膜的感受器發(fā)生興奮，通過神經(jīng)傳入中樞，再通過傳出神經(jīng)到胃腸平滑肌，使胃腸平滑肌收縮。食物對胃腸壁的刺激，亦可不通過中樞神經(jīng)的參與，而是通過局部反射即可引起平滑肌的收縮和舒張，產(chǎn)生蠕動(dòng)。非條件反射的效果取決于食物的質(zhì)量，多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等，可以達(dá)到更好的效果。清晨空腹喝一杯溫開水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　2、 進(jìn)水：增水可以行舟，船的航行離不開航道的水位，糞便的傳輸也離不開腸道的“水位”。糞便之舟之所以擱淺，結(jié)腸 “水位”不足是重要原因。這種水位包括糞便含水量、腸黏液、腸菌群等。

　　3、 藥物。副交感神經(jīng)興奮劑可以使腸平滑肌收縮加強(qiáng)而促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。如一些擬膽堿藥，如乙酰膽堿、煙堿、新斯的明等。機(jī)體內(nèi)某些活性物質(zhì)，如5-羥色胺、前列腺素E1等也可引起腸道平滑肌興奮，收縮加強(qiáng)，促進(jìn)腸運(yùn)動(dòng)。

　　4、 腸道菌群平衡。補(bǔ)充有益菌，維持腸道菌群平衡，可以軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。可以適量補(bǔ)充酸奶和一些益生菌制劑如金雙歧、枯草桿菌等。

　　5、 鍛煉與按摩。可以做適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)和腹部的局部按摩。方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時(shí)針方向以環(huán)形按摩至左下腹。

　　6、 刺激穴位。如足三里、巨虛、支溝、大腸樞和膽經(jīng)上的穴位。

　　二、 讓腸道靜下來的方法

　　1、 睡眠：人在進(jìn)入睡眠后，人體各個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)水平均降低，腸平滑肌處于松弛狀態(tài)，故睡眠時(shí)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱。

　　2、 緊張：緊張狀態(tài)和過度疲勞時(shí)人體的交感興奮，這時(shí)腸蠕動(dòng)受到抑制。

　　3、 藥物：M膽堿受體阻斷藥，如阿托品、東莨菪堿、山莨菪堿(654-2)、普魯苯辛、顛茄酊(或顛茄片)。神經(jīng)節(jié)阻斷藥，如六甲雙銨、美加明、潘必定、三甲硫吩等。抗憂郁藥，如丙咪嗪、阿密替林。鎮(zhèn)痛藥，如嗎啡等。此外還有含鋁制劑、鈣制劑、維生素K3等。這幾類藥均可引起腸平滑肌松弛，使結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱。

　　大腸的運(yùn)動(dòng)功能受很多因素影響，飲食、精神、情緒、環(huán)境、習(xí)慣、藥物、年齡等等，了解后我們就可以根據(jù)實(shí)際需要合理規(guī)避、巧妙利用。比如腹瀉時(shí)我們需要抑制，而便秘時(shí)又需要促進(jìn)。當(dāng)然一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，避免不良反應(yīng)的發(fā)生。

　　作者系中日友好醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師