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反手摸肚臍“炫腹”別太拼 警惕拉傷脫臼受傷害
原標題:女生反手摸肚臍“炫腹” 太過用力傷了后背
反手從身后繞過腰,如果能摸到肚臍,就證明你擁有了“好身材”。繼曬人魚線、馬甲線之后,反手摸肚臍成為網(wǎng)絡上最新的“炫腹”方式。
你是不是也已經(jīng)挑戰(zhàn)了一下?不過千萬別太霸蠻,小心肌肉、韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼。骨關(guān)節(jié)科醫(yī)生表示,反手摸肚臍與身材胖瘦并沒有必然聯(lián)系,而是與身體骨骼柔韌性有關(guān)。
反手摸肚臍是近幾天最流行的“炫腹”方法,楊冪、張嘉倪、許飛等許多女明星都嘗試此動作并拍照發(fā)微博。大二學生曉玲(化名)在寢室里練習此動作時太過用力,痛得去醫(yī)院看病,結(jié)果被診斷為“肩胛下肌肌肉撕裂”。
19歲的曉玲是長沙理工大學大二的學生。6月10日晚,曉玲在微信朋友圈看到“反手摸肚臍”的帖子,說如果摸不到就表示應當減肥了。
曉玲身材又高又瘦,平時挺引以為傲,但她嘗試了一次,沒有成功。“我不相信(自己)這么苗條還需要減肥,所以一直到深夜還在寢室練習。”曉玲說,等洗完澡躺在床上,她突然感覺背部劇烈疼痛,整晚難以合眼。6月11日一大早,曉玲就來湖南省第二人民醫(yī)院看門診。醫(yī)生詳細檢查后,診斷為“肩胛下肌肌肉撕裂”。
“幸好損傷的只是肌肉,沒有影響到韌帶,只需要注意休息,再敷點消炎止痛的藥就會慢慢好轉(zhuǎn)。”省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師柴智勇說,能否反手摸到肚臍,主要在于身體骨骼的柔韌性,與身材胖瘦并沒有必然聯(lián)系,“一般學舞蹈、練瑜伽等柔韌性較好的人,會比較容易摸到。”
當了10年健身教練的易明也持類似觀點。“按照大多數(shù)普通人的身體素質(zhì),100個人里大概有1個能完成反手摸肚臍。”易明說,自己也做不到“反手摸肚臍”,他的同事中有少數(shù)女瑜伽教練可以,“女性骨架較小,柔韌性也好,相對容易一些”。
柴智勇提醒,如果身體柔韌性不太好,別霸蠻嘗試這個動作,否則很可能引起肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的損傷。易明認為,從生物力學的角度分析,脊柱在旋轉(zhuǎn)時如果沒有保持直立極容易受傷。
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“炫腹”受傷不是孤例
據(jù)外地媒體報道,浙江海寧的一個年輕姑娘也想“炫腹”,在辦公室里試驗反手摸肚臍。她身高1.65米,體重50公斤,還練過兩年瑜伽,沒想到離肚臍還差了半個手掌心的距離。她喊來同事幫忙,結(jié)果硬生生地把胳膊弄脫臼了。
那么,什么是檢驗好身材的標準?
易明表示,從健身的角度來看,能做到反手摸肚臍并不說明一個人身材健美勻稱,“柔韌性好的胖子可能也做得到。”
易明說,與其反手摸肚臍,不如看自己是否有馬甲線或倒三角身材。馬甲線是平坦腹部的最高境界,它是肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲。 男性的“倒三角”身材,是擁有壯碩的胸大肌、背闊肌和三角肌。如果你身材健美,手臂和背部肌肉發(fā)達,反倒會限制完成反手摸肚臍的動作。
易明介紹,有兩個方法可以幫助練出小蠻腰,一是仰臥起坐,還有一個是平板支撐。
“一般學舞蹈、練瑜伽等柔韌性較好的人,會比較容易摸到。”
編輯:王瀝慷
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