春天是疾病和傳染病易發(fā)季。四月時暖時寒，大家都容易出現(xiàn)身體疲勞、頭疼腦熱的癥狀。最近，各大醫(yī)院門診看鼻炎、流感、關(guān)節(jié)炎的市民很多。如何擺脫“春病”困擾呢？社區(qū)報給你支招。

　　上呼吸道感染

　　春季是上呼吸道感染的多發(fā)時節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。自我預防：

　　1、 多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。

　　2、 補充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。

　　3、 每天步行一萬步：“春季天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。”成都中醫(yī)附院劉言正指出，春日慢跑或步行也是很好預防感冒和健身的方式，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。

　　關(guān)節(jié)炎等舊病

　　氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘病等，在季節(jié)變化無常的時節(jié)自然會復發(fā)。自我預防：

　　1、 腳步保暖：應重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應及時用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循。

　　2、 攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。春困

　　每天一上班，同事們都哈欠連天，提不起精神，渾身懶洋洋的。這種現(xiàn)象叫做春困。自我預防：

　　1、 8小時睡眠：每天睡眠8小時左右就可以了，增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，變得昏昏欲睡。

　　2、 增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。