原標(biāo)題：天冷時易感冒？6個冬季養(yǎng)生誤區(qū)你中槍了嗎

　　很多人都有一套自己應(yīng)對寒冬的“理論”，殊不知，很多習(xí)以為常的觀點其實并不正確。美國《健康》雜志近日對8個常見冬日誤區(qū)進行了糾正。

　　誤區(qū)1

　　天冷時易感冒。氣溫較低這個單獨因素并不會導(dǎo)致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細(xì)胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對方式。根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。

　　誤區(qū)2

　　戶外鍛煉沒必要。即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進行戶外鍛煉。發(fā)表在《運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑郁情緒。

　　誤區(qū)3

　　冬天過敏發(fā)作少。過敏癥在冬季反而會更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計，1／5的人會受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應(yīng)當(dāng)及時到變態(tài)反應(yīng)科就診。

　　誤區(qū)4

　　曬太陽少會導(dǎo)致抑郁。盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。

　　誤區(qū)5

　　女性體重會增加約10斤。大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究結(jié)果顯示：春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重并沒有減去，這樣一來，這些體重就會累積起來。因此，冬季適當(dāng)運動，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。

　　誤區(qū)6

　　喝點酒，身體更暖和。飲酒后會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。華西城市讀本記者 張楊 整理