原標(biāo)題：經(jīng)期長痘還暴躁？吃對食物巧助經(jīng)期養(yǎng)生

　　女孩月經(jīng)期間很敏感，臉上長痘、身體難受、脾氣暴躁，恨不得身上掛個(gè)牌子標(biāo)識(shí)“別惹我”。月經(jīng)期間吃什么更利于養(yǎng)生呢？

　　中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜指出，月經(jīng)期間身體都或多或少會(huì)有不適，這也是十分好的排毒時(shí)機(jī)，可以通過飲食調(diào)理幫助身體排污。

　　月經(jīng)期間失血多，可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、淤血，讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環(huán)。適當(dāng)吃點(diǎn)豬血也能起到助排污血的作用。月經(jīng)期間還要多喝溫水、多上廁所，排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒的最大作用，此時(shí)要注意保暖，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，如黑木耳、海帶。

　　需要注意的是，月經(jīng)期也有一些食物不宜吃。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，反而令你在生理期更虛弱。辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量，嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積大量的脂肪。柿子含有的糖分也很高，經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。茶葉含有咖啡堿，會(huì)加快身體的代謝功能，增加月經(jīng)量，影響身體健康。苦瓜性寒涼，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。