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過度防曬當(dāng)心骨質(zhì)疏松

2014年07月07日 10:57 | 來源:新華網(wǎng)
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  我國是世界上骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家,約有9000萬骨質(zhì)疏松患者,占總?cè)丝?%。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所研究員艾華認(rèn)為,適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、日光浴,是最好的方式。

  根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會調(diào)查顯示,在我國70%-80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起,其中每年新發(fā)椎體骨折約有181萬人,髖部骨折病例為23萬。我國每年因骨質(zhì)疏松癥而并發(fā)骨折的發(fā)病概率超過9%,并有每年增高的趨勢。

  對此,艾華指出,骨質(zhì)疏松雖然在中老年人群中高發(fā),但預(yù)防要從年輕時(shí)就開始規(guī)劃,尤其是女性。近年來,年輕的都市女性中患骨質(zhì)疏松的人越來越多,亂減肥、節(jié)食、怕日曬、少運(yùn)動都是造成骨質(zhì)疏松的原因。

  “現(xiàn)在一些年輕女孩躲著太陽走,過度追求美白,這不利于骨量儲存。尤其是孕媽媽如果不適當(dāng)接受日曬,促進(jìn)鈣的吸收,可能影響胎兒骨骼健康。“艾華表示,造成骨質(zhì)疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉。如果夏季過度防曬,人體內(nèi)源性合成維生素D就會減少。

  除日光浴外,適量運(yùn)動和合理飲食也有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。艾華說,增加肌肉力量的抗阻力運(yùn)動,能增加年輕人的骨密度,使中老年人延緩骨量丟失,有利于骨骼健康。每天堅(jiān)持喝牛奶、酸奶,適當(dāng)吃些動物肝臟和富含魚肝油的食物,也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的必要措施。

  對于食物中的磷是否會影響骨骼健康,艾華表示,磷是人體必需的營養(yǎng)素,由于廣泛存在于自然界各種食物中,所以正常的健康人群缺乏鱗的可能性很小,所以并不需要擔(dān)心食物中的磷會帶來健康問題。

 

編輯:于瑋琳

關(guān)鍵詞:過度防曬 骨質(zhì)疏松 美白

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