原標(biāo)題：不同便秘的食療法（食療）

　　一提到緩解便秘，很多人會(huì)首先想到香蕉。其實(shí)便秘也分不同的類型，要對(duì)癥下“藥”。日本藥膳料理研究家池田陽子對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)指導(dǎo)。

　　如果嗜酒、喜歡油膩辛辣的食物，很少吃蔬菜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生熱，從而使大便干燥堅(jiān)硬，難以排出。因?yàn)樯鲜鲈蚨忝氐娜诉m合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠蘿等“寒性食材”，給體內(nèi)“降火”，同時(shí)這些食材也有助消化，從而幫助順暢排便。

　　天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者，腸功能也會(huì)因天氣受到影響，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，令大便堵塞不出。推薦這種便秘者日常飲食中加點(diǎn)有暖身活血、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的香辛料，如胡椒、茴香等。也可以早晚喝點(diǎn)加了肉桂、茴香的紅茶。此外，還推薦南瓜、蝦、韭菜、大蔥等溫性食材。

　　心理壓力大，胸中煩悶的人也容易便秘。對(duì)于女性而言，多見于經(jīng)期前便秘癥狀加重。這類人推薦吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果。

　　對(duì)于排便時(shí)會(huì)有無力感，憋勁時(shí)容易出汗的便秘者，推薦芋類、菌菇類等益氣健胃類的食材，尤其是馬鈴薯，通便效果好。

　　還有一種便秘的癥狀是腸道干燥，大便缺乏潤滑，不易排除。對(duì)于女性，這種類型的便秘多見于經(jīng)期后。這類便秘推薦多吃菠菜、黑木耳、胡蘿卜、花生等補(bǔ)血潤燥的食材。