下雪天讓路面變得濕滑，更是給出行增加了安全隱患，尤其是對(duì)于中老年人，一些骨質(zhì)疏松的人群，骨骼質(zhì)量和強(qiáng)度下降，導(dǎo)致一旦摔倒非常容易骨折，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。雪天摔倒哪里容易受傷？摔倒的正確姿勢(shì)是什么？“企鵝步”是什么？

摔倒后最易骨折的四個(gè)部位是腕部、髖部、踝關(guān)節(jié)和脊柱。其中，橈骨遠(yuǎn)端骨折的患者約占摔傷骨折患者的一半以上。大多數(shù)人滑倒后的本能反應(yīng)是用手去撐地，整個(gè)身體的力量在一瞬間集中在手腕，造成了橈骨遠(yuǎn)端發(fā)生骨折，也就是人們說(shuō)的“寸勁”。

踝關(guān)節(jié)在人滑倒扭傷時(shí)承受很大的扭轉(zhuǎn)暴力，容易發(fā)生韌帶損傷和骨折。老年人還容易發(fā)生髖部骨折和椎體壓縮骨折，導(dǎo)致臥床不起。如果不及時(shí)手術(shù)治療，導(dǎo)致肺部感染、褥瘡、泌尿系感染、下肢深靜脈血栓形成等臥床并發(fā)癥。

下雪天就走“企鵝步”。中老年朋友盡量減少下雪天出行，如果雪天必須出行，選擇防滑鞋出門(mén)。走路時(shí)，建議學(xué)習(xí)“企鵝步”，模仿可愛(ài)的小企鵝走路，可以降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。控制身體的平衡，注意雙腳“小碎步”慢慢向前走，可以輕微外八字，保證自身重心在雙腳中間。最好每步都要踩實(shí)，一步一個(gè)腳印地“腳踏實(shí)地”不易滑倒。如果摔倒不可避免時(shí)，盡量保持身體順勢(shì)滑倒或者團(tuán)身滾，讓手臂或身體最大限度接觸雪面，卸掉部分沖擊力，減少骨折危險(xiǎn)。

摔倒了，第一件事是不是馬上爬起來(lái)？如果你不慎摔倒了，先檢查有沒(méi)有骨折的情況。看看四肢關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)，如果感覺(jué)肢體特別疼痛，有畸形或者反常的活動(dòng)，有可能發(fā)生了骨折。立即向周圍的人群或家人尋求幫助，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行救助。千萬(wàn)不要隨意移動(dòng)，因?yàn)殡S意移動(dòng)會(huì)造成骨折移位加重，造成二次損傷。

（北京地壇醫(yī)院主治醫(yī)師 李鑫）