中醫(yī)理論里，濕氣指外來的濕邪侵襲人體，比如淋了雨，導(dǎo)致水濕潴留體內(nèi)；臟腑功能失調(diào)了，不能正常水液代謝而水濕內(nèi)生。外在環(huán)境所導(dǎo)致的濕氣被稱為外濕，人體自己發(fā)展來的濕氣被稱為內(nèi)濕。濕氣不易察覺，等你發(fā)現(xiàn)它的時(shí)候，往往病時(shí)已久，病變較深，病位較廣，而且還兼夾寒、熱、風(fēng)、氣郁、食積等病邪一起搞破壞，想要將它清除著實(shí)需要費(fèi)一番工夫。

濕氣重和地域有關(guān)，南方水道縱橫，雨水充沛，所以南方人更容易感受外濕；而北方干燥，剛勁多風(fēng)，濕邪不甚，但不能因此忽視濕氣，因?yàn)樗芸赡軗Q個(gè)方式悄悄侵襲人體。此外，天氣炎熱，且經(jīng)常暴雨，濕熱地氣上蒸，仿佛蒸桑拿一般，濕氣就喜歡這樣的環(huán)境。

濕氣重和飲食有關(guān)。如果長期暴飲暴食，或者減肥不吃飯，都會(huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化水濕功能失常。水液不能正常排出體外了，就變成廢水，成為濕氣了；如果是愛吃辛辣油膩的，愛喝酒的，那濕氣會(huì)賴著你不走了，而且往往演變成濕熱。

如果是偏好冷飲，愛吃冰激凌的，損害到了脾陽，寒濕就會(huì)找上門。

濕氣重還和過度安逸、胡思亂想有關(guān)。長期不運(yùn)動(dòng)一回家就想躺倒的人，氣血運(yùn)行不通暢，脾失了健運(yùn)；心里愛藏著事兒，老愛東想西想，也會(huì)消耗脾陽，長此以往，濕氣就在體內(nèi)越積越多；此外，木（肝）克土（脾），情緒問題也會(huì)耗傷脾胃，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。因此，管理好自己的情緒，及時(shí)疏解，也是祛濕的一服良藥。

因此，做好日常的養(yǎng)生保健，能很好地預(yù)防濕氣，減輕濕病的癥狀。

痰濕體質(zhì)的人，夏季應(yīng)當(dāng)少吃冷飲，少吹空調(diào)，以免進(jìn)一步損傷陽氣；冬日可多曬太陽或進(jìn)行日光浴；陰雨天氣盡量避免外出。

濕熱體質(zhì)的人，要避暑熱，多吃薏苡仁、絲瓜、赤小豆等清熱利濕的食物，少吃油膩厚味和辛辣食物；盡量避免長期居住在炎熱潮濕的地方。

濕氣盡量避免熬夜，以防加重痰濕；多進(jìn)行戶外鍛煉，比如長跑、登山及球類等運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，多多出汗可以發(fā)散濕邪。

如果濕氣癥狀嚴(yán)重的，建議來醫(yī)院就診，用中醫(yī)藥調(diào)理身體，祛除濕氣。如胃脘脹悶，惡心嘔吐，納呆神疲，頭困身重，肢體酸楚，大便溏泄，建議掛內(nèi)科門診；如面部油膩發(fā)光，愛生痤瘡，建議掛皮膚科門診；如女性白帶色黃，氣味腥穢，或帶多黏膩，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)地黏稠，建議掛婦科門診；如男性形體肥胖，陰囊潮濕，性功能障礙，建議掛男科門診；如風(fēng)濕痹阻，關(guān)節(jié)疼痛，建議掛針灸科門診。

（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師 鄭乘龍）