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疫情防控期間上網(wǎng)課眼疲勞?科學用眼防控近視看這里
受新型冠狀病毒肺炎的影響,許多學校都延遲了開學時間,因此,網(wǎng)課成為了中小學乃至大學生上課的唯一方式。在這個特殊時期,學生們應(yīng)該如何在利用網(wǎng)絡(luò)開展學習的同時,又能夠保護眼睛免受傷害呢?
首先是電子產(chǎn)品的選擇。在選擇上網(wǎng)課用的電子產(chǎn)品時,學生們最好選用大屏幕、分辨率高的電子產(chǎn)品,比如投影儀或較大屏幕的電視或電腦。電子產(chǎn)品屏幕越大,上網(wǎng)課時,學生與其距離就可以越遠,這樣對眼睛的傷害就越小。
其次是用眼時長。小學生每天看電子產(chǎn)品的時間總量最好不要超過兩個半小時,中學生或大學生每天最好不要超過五個小時。對于在家上網(wǎng)課的學生而言,三個“20”的原則值得一提,也就是每20分鐘,看20英尺以外的地方,堅持20秒鐘,這種方法對于緩解眼疲勞較為有效。此外,端正坐姿、每天堅持做眼保健操對于保護眼部健康也很重要。
科學研究表明,陽光對于近視的防控有著很重要的作用,它可以促進人體產(chǎn)生一些例如多巴胺之類的物質(zhì),促進人體眼部正常發(fā)育,也能夠延緩近視的發(fā)生發(fā)展。所以,學生們可以在有陽光的時候,在陽臺或離窗戶近的地方適度活動,對于促進眼部健康也有著重要作用。
如果學生們盯著屏幕時間長了,感覺眼部酸脹,這時候可以用熱毛巾對眼睛進行熱敷,以便達到緩解眼部疲勞的效果。除此之外,家長們在房間里可以張貼家用視力表,以便對孩子的視力進行測量,預(yù)防孩子視力下降。
受訪專家:溫州醫(yī)科大學附屬眼光醫(yī)院視光醫(yī)學部主任醫(yī)師瞿佳
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:上網(wǎng) 疲勞 近視 防控 學生