5月21日是小滿，是進(jìn)入夏季后第二個(gè)重要的節(jié)氣，標(biāo)志著悶熱、潮濕的酷夏即將來臨。從中醫(yī)角度看，小滿后自然界中陽氣充足，養(yǎng)生要格外做好祛濕熱、防皮膚病的準(zhǔn)備。

小滿時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)升高，雨水開始增多，此時(shí)悶熱與潮濕并行，容易使?jié)駸崂в隗w內(nèi)。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易損脾胃、傷陽氣，如果一旦再跟寒、熱、風(fēng)、暑等外邪相聯(lián)合，極易形成“寒濕、熱濕、風(fēng)濕、暑濕”，這些外邪在身體中到處游走，會(huì)誘發(fā)多種疾病。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，很多哮喘、心腦血管疾病甚至腫瘤的發(fā)生，都與濕邪有關(guān)。加上這個(gè)季節(jié)人們喜歡吃點(diǎn)“涼口”，更易導(dǎo)致脾胃受損產(chǎn)生腹瀉等癥狀。因此，此時(shí)飲食宜熱食，不可過于貪涼。同時(shí)多攝入有健脾、和胃、利濕的食物，如山藥、冬瓜、米仁、蓮子、絲瓜，以及辛味芳香食物，如茼蒿、蒿子桿、芹菜、香菜、生姜等。另外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、瑜珈、太極等活動(dòng)有助氣血循環(huán)，增加水分代謝，可加速濕氣排出體外。日常起居也有注意事項(xiàng)，比如下雨天應(yīng)減少外出，不慎淋雨及時(shí)更換衣物，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；保持房間干燥，多開窗通風(fēng)。

此時(shí)節(jié)也是皮膚病的高發(fā)階段，如風(fēng)疹、濕疹等，可感皮膚瘙癢。中醫(yī)認(rèn)為，這多與素體濕盛，郁于肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于皮毛肌膚腠理之間所導(dǎo)致。也有過食肥甘，脾胃不和，濕熱蘊(yùn)結(jié)，郁于肌膚而發(fā)病。若出現(xiàn)皮膚病等問題，建議飲食應(yīng)以清淡清爽為宜。平時(shí)就有皮膚過敏者，除飲食忌口外，還要注意室內(nèi)環(huán)境清潔，避免蚊蟲叮咬，遠(yuǎn)離新居裝修等。