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春季養(yǎng)生:多風(fēng)季節(jié) 請(qǐng)多喝水
春天的風(fēng)來(lái)了,要多喝水,這是為什么呢?春天天氣逐漸變暖,人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,故常出現(xiàn)咽干、口渴等癥狀。從中醫(yī)角度來(lái)講,即春季多風(fēng),“風(fēng)勝濕”,所以春天要多喝水,以補(bǔ)充丟失的水分。此時(shí),適量多飲水不僅可以促進(jìn)代謝廢物的排泄,而且還能減輕上呼吸道局部的癥狀。
春天應(yīng)該怎么喝水呢?涼水易傷陽(yáng)氣,喝溫開(kāi)水最易解渴。春季多風(fēng)而空氣干燥,人體常表現(xiàn)為咽干咳嗽、便秘,蜂蜜水潤(rùn)燥滑腸,清熱潤(rùn)肺,有助于代謝廢物的排出,且能提高機(jī)體的免疫力,是春季理想的飲品。喝花茶,茉莉花茶性味辛散,香氣清新,馥郁宜人,既散發(fā)積于體內(nèi)的冬日陰寒,又可升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣,還能提神醒腦緩解“春困”。
除了多喝水之外,春季該如何養(yǎng)生呢?
晚睡早起,信步于庭,克服“春困” 冬去春來(lái),白晝逐漸增長(zhǎng),黑夜時(shí)間縮短。所以起居方面應(yīng)該晚睡早起,起床后到庭院中散步,或者是融入大自然中,登山踏青?,F(xiàn)代人們的生活節(jié)奏加快,工作強(qiáng)度、工作壓力都非常大,很多人都有疲乏無(wú)力、失眠、記憶力下降等癥狀,而春天是重新迸發(fā)活力,激發(fā)能量的時(shí)節(jié)。借助適當(dāng)?shù)慕加翁で嗷顒?dòng)以更多地接觸陽(yáng)光和新鮮的空氣,不僅能鍛煉呼吸與循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,增加腦部供血,提高思維能力,還能使人精神煥發(fā)、心情舒暢、精力充沛。規(guī)律作息同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如打太極、慢跑、瑜伽等,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝,腦部供血增多,有助于緩解“春困”。
防寒保暖,顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣 初春時(shí)節(jié),天氣氣溫不穩(wěn),時(shí)高時(shí)低,因此又有“春寒料峭,乍暖還寒”之說(shuō)。不要因?yàn)槎爝^(guò)去了就驟減衣物,以至于遭遇到寒涼的突襲——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知熱,逐漸減厚衣服,以此顧護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣,這即是養(yǎng)生之道中的“春捂秋凍”中的“春捂”?!拔妗钡闹攸c(diǎn)在頭頸部與雙腳,人體下半身的血液循環(huán)較差,容易遭風(fēng)寒侵襲。因此,“春捂”可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。
做好防護(hù),遠(yuǎn)離過(guò)敏原 春季多風(fēng),大風(fēng)來(lái)臨,空氣中夾雜的各種懸浮顆粒急劇增多,吸入人體后嚴(yán)重影響身體健康。此外,這些懸浮顆粒中含有很多致敏物質(zhì),如粉塵、花粉等,容易誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)人群的過(guò)敏反應(yīng),比如過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎等等。因此過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)在這個(gè)季節(jié)做好防護(hù),遠(yuǎn)離過(guò)敏原。
飲食清淡,少食生冷油膩 春季宜進(jìn)食蔥、姜、蒜、韭菜等,這些食物不僅散陰寒,且有升陽(yáng)溫補(bǔ)之性,尤其是韭菜,被稱(chēng)為冬春換季之養(yǎng)陽(yáng)佳品。此外,菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡蘿卜等富含維生素及礦物質(zhì),有利于提高機(jī)體免疫力。春季人們會(huì)出現(xiàn)口腔炎、口角炎、舌炎等疾病,這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)冬天,人體內(nèi)的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素會(huì)比較缺乏,這個(gè)時(shí)候吃大量的蔬菜水果有助于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的平衡。再者,“當(dāng)春之時(shí),食味,宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣”。食用山藥、紅豆、紅棗、薏米、茯苓、蓮子等這類(lèi)甘味食物有健脾祛濕之功效。
調(diào)整心態(tài),保持心情舒暢 春天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?、?tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等有助于使心情平和而不憂思惱怒,心態(tài)清凈安閑,利于肝氣舒暢疏達(dá),提高機(jī)體適應(yīng)自然的能力。
總而言之,春季養(yǎng)生主要是“養(yǎng)陽(yáng)”與“護(hù)肝”。做到起居有常,飲食有節(jié),不作妄勞,心境平和,顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣,涵養(yǎng)肝氣。春天的風(fēng)來(lái)了,請(qǐng)您從一杯水開(kāi)始,開(kāi)啟養(yǎng)生之旅吧!
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:春季 喝水 養(yǎng)生 春天 機(jī)體
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