人民政協(xié)網(wǎng)北京3月6日電（記者 劉喜梅 劉圓圓）“現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴真是到了無以復(fù)加的程度，包括我在內(nèi)，也經(jīng)常要用手機(jī)處理越來越多的事務(wù)。”接受記者采訪前，醫(yī)衛(wèi)界全國(guó)政協(xié)委員高永文剛剛用手機(jī)處理了一個(gè)公務(wù)郵件，他一邊聳了聳肩，一邊無奈地表示。作為一名骨科醫(yī)生，高永文深知低頭對(duì)頸椎的壓力很大，所以他經(jīng)常提醒自己及身邊的朋友、患者，低頭看手機(jī)一段時(shí)間，一定要左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。

高永文告訴記者，頸椎經(jīng)常向前彎曲，椎間盤會(huì)承受很大壓力，很快變直、退化，造成頸椎變形，嚴(yán)重者還會(huì)壓迫神經(jīng)根，造成上肢放射性疼痛，甚至壓迫脊椎神經(jīng)。“因此，用手機(jī)工作時(shí)盡量將手機(jī)放在眼睛平視或者需要仰視的位置，讓頭不必低下來，如果實(shí)在不行也要盡量縮短低頭的時(shí)間，時(shí)不時(shí)左右拉伸一下頸椎。”高永文說。

“‘低頭’的問題需要用抬頭的方法來解決。如果已經(jīng)因?yàn)殚L(zhǎng)期‘低頭’工作而導(dǎo)致頸椎問題，也不必過于驚慌。早期的頸椎問題都可以通過運(yùn)動(dòng)來治療，比如在家里可以做平板支撐、‘小燕飛’等動(dòng)作。”談到“低頭族”的問題，醫(yī)衛(wèi)界全國(guó)政協(xié)委員邢更彥一邊向記者“科普”知識(shí)，一邊做起了動(dòng)作示范。除了平板支撐、“小燕飛”等動(dòng)作，邢更彥更為推薦的運(yùn)動(dòng)處方其實(shí)是游泳。他介紹，堅(jiān)持游泳2月以上，95%以上的頸椎病患者癥狀會(huì)得到改善。“為什么游泳效果更好呢？一方面是因?yàn)橄鄬?duì)于平板支撐、‘小燕飛’等動(dòng)作而言，游泳更有趣味性；另一方面，因?yàn)樵谒杏懈×Γ\(yùn)動(dòng)起來也相對(duì)輕松。在兩種因素的綜合之下，患者通過游泳可以進(jìn)行相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，等于在更大程度上‘治療’了頸椎問題。”邢更彥說。

“需要特別說明的是，頸椎問題還可能連帶導(dǎo)致腿部、關(guān)節(jié)等問題。如果是比較嚴(yán)重的頸椎問題，則一定要去醫(yī)院去做專門檢查，特別是找從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的醫(yī)生開運(yùn)動(dòng)處方，不能盲目治療，更不能盲目聽信一些養(yǎng)生節(jié)目說的所謂‘頸椎操’，很可能延誤病情。”邢更彥最后特別提醒說。