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科普:睡眠不足易長胖

2016年11月03日 22:15 | 作者:張家偉 | 來源:新華社
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新華社倫敦11月2日電(記者張家偉)英國倫敦大學國王學院2日發(fā)布的一項研究顯示,睡眠不足會導致人們更想吃脂肪含量高的食物、攝入更多熱量,長此以往容易引起體重增加而發(fā)胖。

研究人員對此前開展的11個研究項目、涉及172名志愿者的實驗數(shù)據(jù)進行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠時間在3.5小時到5.5小時的志愿者要比睡眠時間在7到12小時的志愿者平均每天多攝入385千卡熱量,這相當于進食4片半面包的熱量。此外,在接下來的24小時中,志愿者沒有因為睡眠不足而導致人體本身熱量消耗的增加,也就是說額外攝入的熱量相當于人體總熱量的凈增加。

這項發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》上的研究還顯示,睡眠不足的人在進食習慣上也會有所改變,他們更喜歡吃脂肪含量高的食物。

參與研究的倫敦大學國王學院的格爾達·波特說,肥胖的一個主要原因就是熱量攝入和消耗失衡,這項研究再次證明睡眠不足有可能助長這種失衡狀況。如果長期睡眠不足導致額外熱量攝入的不斷增加,最終很可能引起體重增加。

為什么睡眠不足的人反而更想進食,導致熱量攝入的增加?研究人員解釋說,先前研究顯示,睡眠不足會讓人腦一個影響食欲的區(qū)域變得更加活躍;另一個可能的原因是人體生物鐘被擾亂后,體內(nèi)一些激素的分泌會受到影響。

波特表示,還需要更深入的研究來分析長期睡眠不足帶來的肥胖風險,以及增加睡眠時間是否能有助預防肥胖的發(fā)生。(完)

編輯:秦云

關鍵詞:睡眠不足易長胖

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