“從你站在高中的門口，意味著再也見不到白天的陽光。生活在黑夜的兩端，只有惺忪的睡眼陪伴著你……”這是長春市某附屬中學(xué)高一學(xué)生琪琪的日記。

中國青少年研究中心２０日發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，２００５年－２０１５年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的９小時。“新華視點(diǎn)”記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生壓力呈內(nèi)化趨勢，寫作業(yè)、上課外班時間比原來更長。作業(yè)多、在校時間長、課外班時間增加，是導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。

做作業(yè)、在校時間普遍超標(biāo)，六成中小學(xué)生睡眠不足

盡管剛上高一，但琪琪已經(jīng)感覺到了作業(yè)之重：語文一天翻譯一篇古文，數(shù)學(xué)完成兩篇學(xué)案，英語背完１單元單詞，化學(xué)完成２頁練習(xí)冊，生物寫核酸筆記和一張小卷。每科大概需要１小時，從５點(diǎn)半放學(xué)算起，琪琪要馬不停蹄趕寫作業(yè)，才能在１２點(diǎn)之前寫完。這還是最近一周較少的一天作業(yè)量。

琪琪的很多同學(xué)也都感覺到了作業(yè)的壓力，高一入學(xué)沒有分文理，很多學(xué)校開設(shè)的課程達(dá)到１３門，其中作業(yè)較多的有６－９門。“晚上只能睡６個多小時，最難熬的是上午前兩節(jié)課，困得不行。”琪琪說。

２０日，在第十二屆中國青少年發(fā)展論壇上，中國青少年研究中心發(fā)布的最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，２００５年－２０１５年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的９小時。按照國家統(tǒng)計局２０１４年全國中小學(xué)生在校人數(shù)超過１．５億人計算，睡眠不足的中小學(xué)生近１億人。

調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時間不足９小時的“００后”高達(dá)５７．０％，周末也有３４．５％的“００后”睡眠不足９小時，分別較“９０后”增加了６．２個百分點(diǎn)和１．７個百分點(diǎn)。

很多學(xué)生和家長表示，作業(yè)多、在校時間長，是中小學(xué)睡眠不足的主要原因。２００８年教育部曾印發(fā)《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，明確規(guī)定小學(xué)生睡眠時間１０小時，中學(xué)生不少于９小時，并限制了作業(yè)量和在校時間。記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，雖然多年大力推動減負(fù)，但中小學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很大程度上依然不堪重負(fù)。

調(diào)查顯示，“００后”小學(xué)生超過國家規(guī)定在校時間的比例達(dá)７５．０％，平均在校８．１小時，比國家規(guī)定最高時間６小時超出２．１小時；“００后”初中生超標(biāo)比例達(dá)８５．９％，平均在校１１．０小時，比國家規(guī)定最高時間８小時超出了３．０小時。

與國家規(guī)定相比，學(xué)習(xí)日做家庭作業(yè)的時間，小學(xué)生超出０．７個小時，超標(biāo)比例達(dá)６６．４％；初中生超出１小時，超標(biāo)比例達(dá)７８．５％。休息日做家庭作業(yè)的時間小學(xué)生超出１．８小時，超標(biāo)比例達(dá)８１．１％；初中生超出２．３個小時，超標(biāo)比例達(dá)８７．１％。

“００后”休息日上課外班的時間是“９０后”３倍

減負(fù)政策實(shí)施多年，為何中小學(xué)生的睡眠沒有改善？

包頭市第３３中學(xué)高中一名任課教師表示，學(xué)校對教師評價主要看學(xué)生成績和升學(xué)率，為了爭奪學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，只能給學(xué)生多留作業(yè)。“老師們管這叫‘?dāng)Q’學(xué)生，仿佛每個學(xué)生的背上都有一根發(fā)條。”

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校為了加快教學(xué)進(jìn)度，增加課時量，一節(jié)課設(shè)計成４０分鐘，每節(jié)課抽出５分鐘，擠占午休時間，這樣一上午可以上５節(jié)課。很多學(xué)生午休只剩１個小時，除去吃飯時間，少有時間睡覺。

周末本來是學(xué)生補(bǔ)覺的好時間，但很多學(xué)生的周末輔導(dǎo)班課表也排得滿滿當(dāng)當(dāng)。在長春市桂林路，眾多民營輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的牌子掛滿各大寫字樓。周末早上８點(diǎn)半，各色服裝的中小學(xué)生魚貫進(jìn)入，準(zhǔn)備開始一天的課程。

五年級的丹丹只是其中最平常的一員，她拿出了一份周末課表：上午９點(diǎn)到１０點(diǎn)半舞蹈，１０點(diǎn)半到１２點(diǎn)繪畫；下午４點(diǎn)１０分到５點(diǎn)４０分英語，６點(diǎn)到７點(diǎn)半親子數(shù)學(xué)；放學(xué)回家，把當(dāng)天的作業(yè)寫完。興趣班離家有近１個小時車程，但周末還是需要６點(diǎn)多起床。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷表示，從十年來調(diào)研的數(shù)據(jù)看，“００后”休息日上課外班時間為２．１小時，是學(xué)習(xí)日的２．６倍多；不論是學(xué)習(xí)日還是休息日，少年兒童上課外班的時間逐步增加，休息日的增幅超過學(xué)習(xí)日。“００后”休息日上課外班的時間是“９０后”的３倍，學(xué)習(xí)時間正從校內(nèi)向校外轉(zhuǎn)移，在家寫作業(yè)和上課外班的時間要比原來更長。

教育專家孫云曉則認(rèn)為，中小學(xué)生的壓力呈現(xiàn)逐漸內(nèi)化趨勢，從原來學(xué)校施加的外在壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榧议L、學(xué)生內(nèi)心的焦慮。即使沒有晚自習(xí)和作業(yè)量，學(xué)生的壓力依然存在，這也是導(dǎo)致減負(fù)之后學(xué)生反而更累的原因。

在控制作業(yè)總量上，北京航空航天大學(xué)附屬中學(xué)要求教師每科作業(yè)量限制在半小時以內(nèi)，這樣每天學(xué)生的作業(yè)總量并不很多，也沒有晚自習(xí)。但一名教師發(fā)現(xiàn)，學(xué)生普遍睡覺時間仍在晚上１１點(diǎn)以后，早上６點(diǎn)多起床。多數(shù)學(xué)生寫完作業(yè)之后，還會自我加碼，超前學(xué)習(xí)。

長期睡眠不足免疫力、記憶力降低，不利于高效學(xué)習(xí)

中國睡眠研究會教育委員會常務(wù)委員王贊表示，睡眠一般可分為非快動眼睡眠和快動眼睡眠，非快動眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復(fù)和生長激素的分泌，快動眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育。

前半夜非快動眼睡眠占的比例較多，分泌的生長激素也較多，因此青少年在１０點(diǎn)以前睡覺，會有助于身體發(fā)育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動眼睡眠不足，也將影響青少年智力發(fā)育。

王贊表示，中小學(xué)生處于身體發(fā)育期，睡眠時間應(yīng)保障在９－１０小時，高中生應(yīng)在８小時左右。長期睡眠不足的后果就是身體乏力、免疫力和記憶力降低，甚至影響身高發(fā)育。

記憶曲線的提出者艾賓浩斯曾研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、存儲。教育專家孫云曉表示，如果失眠不足，沒有給大腦時間去消化白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，就會出現(xiàn)“事倍功半”的結(jié)果。長期的睡眠不足會導(dǎo)致學(xué)生上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績。

東北師范大學(xué)教育學(xué)部教授劉學(xué)智認(rèn)為，一些地方取消早自習(xí)，將上學(xué)時間推遲到早上８點(diǎn)半，或者延長午休時間，為學(xué)生創(chuàng)造休息室，組織學(xué)生午睡，都是保障學(xué)生睡眠時間的積極嘗試，值得推廣借鑒。