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報告稱南方人比北方人更能熬夜 00后成熬夜主力軍
原標題:報告稱南方人比北方人更能熬夜 00后成熬夜主力軍
一般人每天睡多久最合適 專家說7-9小時剛剛好
《中國網民熬夜報告》數(shù)據顯示:南方人比北方人更能熬夜,00后成為熬夜主力軍
■關注“世界睡眠日”
晚上你幾點睡覺?今天是“世界睡眠日”,某移動社交平臺發(fā)布了《中國網民熬夜報告》。數(shù)據顯示:南方人比北方人更能熬夜。從行業(yè)來看,公關、媒體、游戲行業(yè)的人熬夜最為嚴重,00后成為熬夜主力軍。
男性熬夜多
00后熬夜人群占45.7%
從深夜各時段全國熬夜族的性別分布來看,男性熬夜人群超過一半,而女性熬夜人群不到四成。從年齡分布來看,目前00后已經超過90后、60后,成為熬夜最嚴重的人群,熬夜人群占比達45.7%。這些孩子晚上睡覺前,經常是手機、平板電腦不離手。
在熬夜族的行業(yè)分布上,公關、媒體、游戲行業(yè)是排名前三位的“夜貓子”。此外,動漫、投資領域的人睡得也很晚。
新橋醫(yī)院
去年接診1.98萬失眠病人
來自三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院的門診數(shù)據顯示:2015年,有1.98萬人因為失眠前來就診。
沙坪壩32歲的趙先生,喜歡打麻將,一周至少有三個晚上在麻將桌上度過。半年后,趙先生變成了“晚上睡不著,白天很疲倦,躺下又睡不著”,心力交瘁,只得去醫(yī)院就診。
新橋醫(yī)院神經內科教授戴光明說,這樣的失眠病人,因為睡眠時間紊亂,導致身體機能混亂,久而久之就出現(xiàn)失眠的癥狀。而一個成年人的睡眠時間,一般應維持7-8小時。
夜夜喝酒應酬
睡眠被破壞
應酬太多也會導致失眠。42歲的楊先生經營著一家物流公司,幾乎每周都要在外應酬、喝酒,常喝了滿滿一肚子酒,回家倒頭就睡。睡到半夜又從睡夢中餓醒。久而久之,楊先生失眠了,今年2月前往醫(yī)院治療前,他只能依賴吃安眠藥入睡。
新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士稱,長期靠安眠藥來維持睡眠,不僅對身體有害,而且會產生依賴性。喝酒后的睡眠只能停留在淺睡期,醒來后仍會覺得疲勞。如果想要高質量的睡眠,晚餐一定要吃好。“小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大棗這些食物具有催眠功效,經常食用可改善睡眠。”王建說,晚餐吃辛辣、油膩的食物也會影響睡眠。
春分至小心春困
越睡越乏力
昨天是24節(jié)氣中的春分。春分這天,一天時間白天黑夜平分,各為12小時。春分后,隨著天氣的放晴升溫,春困也是不少人都會遇到的煩心事。
“春困其實是季節(jié)轉換帶來生理變化的一種反應。在天氣變暖的影響下,人體的新陳代謝會逐漸變得旺盛,耗氧量也在不斷增加,所以大腦的耗氧量會顯得有些不足,讓人產生困意。另外,不少上班族的工作環(huán)境相對密閉,空氣中二氧化碳等氣體含量過高,同樣會加重‘春困’癥狀。”第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經內科主任楊清武表示,每天睡眠時長7-9小時的人睡眠質量最高,睡眠時間超過9小時或低于7小時,睡眠質量便開始下降,每日睡眠不足5小時的人,睡眠指數(shù)得分最低。睡得多不等于精力充沛,還常會出現(xiàn)越睡越乏力。衡量睡得好的標志是第二天精力是否充沛。如果精力充沛,哪怕睡三四個小時,睡眠依舊是沒有問題的。早睡早起、清淡飲食、適量運動和增加午休時間,是化解春困的有效方式。
本報記者 王珊
編輯:王瀝慷
關鍵詞:南方人比北方人更能熬夜 熬夜