【導(dǎo)語】根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，我國有各類睡眠障礙的人高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例，目前已明確屬于睡眠障礙的疾病多達(dá)80余種，睡眠不足或失眠已經(jīng)成了中國民眾健康最大的隱形殺手之一，面對(duì)持續(xù)快節(jié)奏的生活和高壓力的工作環(huán)境，如何保證健康睡眠已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的命題。

　　在第14個(gè)世界睡眠日來臨之際，經(jīng)濟(jì)參考報(bào)，中國新華新聞電視網(wǎng)，中國健康科技與教育協(xié)會(huì)，求是《小康》雜志社，生命時(shí)報(bào)社等機(jī)構(gòu)聯(lián)合主辦，浙江和也健康科技有限公司，中國健康促進(jìn)教育協(xié)會(huì)共同的此次中國睡眠小康調(diào)查的公益活動(dòng)，這項(xiàng)調(diào)查將全面真實(shí)的了解我國的睡眠狀況，更多范圍普及睡眠知識(shí)，喚醒更多人重視睡眠問題。

　　2014年3月20日，“2014世界睡眠日·中國睡眠小康指數(shù)調(diào)查”啟動(dòng)儀式在新華通訊社多功能廳舉行。圖為圓桌論壇

　　（左起）新華社電視臺(tái)主持人李丹；中國保健協(xié)會(huì)副秘書長周邦勇；北京朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、中國睡眠研究會(huì)睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會(huì)主任委員郭兮恒教授；環(huán)球時(shí)報(bào)第一副總編輯、生命時(shí)報(bào)報(bào)社社長吳天紅；求是《小康》雜志社社長兼總編輯舒富民；浙江和也健康科技有限公司董事長方志財(cái)。夏添 攝

　　郭兮恒：睡眠的疾病要分大類來講，一類是睡不著，這是大家非常容易理解的，是失眠的病人。還有一類是睡不醒，就是有嗜睡的癥狀、繼發(fā)性導(dǎo)致嗜睡的，比如說嗜睡癥，或者是睡眠呼吸暫停的病人，都會(huì)表現(xiàn)為白天的嗜睡。還有一個(gè)情況是睡眠當(dāng)中的異常行為，這也是有睡眠障礙的一種。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有一個(gè)很重要的情況，您講的是小康調(diào)查中，90%的人是睡眠不足，我覺得這個(gè)現(xiàn)象要注意，失眠可以導(dǎo)致睡眠不足，但是什么是失眠呢？失眠是我們有睡眠的愿望，有睡眠的條件，但是睡不著覺，現(xiàn)在生活中還有這樣的現(xiàn)象：該睡覺的時(shí)候不睡覺，有睡眠的時(shí)機(jī)，有睡眠的條件，但是主觀上不想睡覺，這叫睡眠剝奪。現(xiàn)實(shí)生活中相當(dāng)一部分人存在睡眠剝奪的問題。晚間不睡覺，第二天起來還要上班，睡眠時(shí)間過短，造成了睡眠障礙，這種是在年輕人非常多，特別是夜里看手機(jī)、玩微信、看電影導(dǎo)致了睡眠剝奪。

　　不管是什么原因?qū)е碌乃邥r(shí)間的下降和睡眠時(shí)間的過少，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響。我們說睡眠的功能是為了修復(fù)身體，第二天可以精力飽滿的工作。睡眠也參與身體很多神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、心腦血管的功能、內(nèi)分泌的功能都是和睡眠的發(fā)生和睡眠的節(jié)律密切相關(guān)。如果我們的睡眠不足或睡眠的節(jié)律發(fā)生破壞，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響，這種影響分成兩個(gè)方面，一是對(duì)于個(gè)體的影響，二是對(duì)社會(huì)的影響。

　　對(duì)個(gè)體的影響會(huì)出現(xiàn)記憶力的減退、心臟病的發(fā)生、高血壓、心失常、內(nèi)分泌功能的紊亂，還有焦慮和抑郁的問題。而對(duì)社會(huì)更是很大的問題，講兩個(gè)數(shù)字是很重要的數(shù)字，在國外美國有一個(gè)這樣的調(diào)查，在美國所有的交通事故當(dāng)中，有38%的交通事故是和睡眠障礙有關(guān)系。而在惡性交通事故起來，有87%和睡眠障礙有關(guān)系。我們國家一年有200萬次的交通事故，死亡人數(shù)要在10萬人左右，但是我們國家沒有做過這方面的細(xì)致調(diào)查，可能很多交通事故只歸結(jié)為疲勞駕駛，其實(shí)很多交通事故是和睡眠障礙有關(guān)系，這種睡眠障礙并不是你有失眠就叫睡眠障礙，你存在睡眠剝奪，有人開車好幾十個(gè)小時(shí)，這本身就是睡眠障礙。目前現(xiàn)在來看，睡眠障礙引起的交通事故和醉酒駕車是一樣的，而睡眠呼吸暫停引起的交通事故的比例要比正常人群高出6-7倍，這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字，所以睡眠障礙不但影響本人，也會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生很大的影響。在此呼吁，我們國家要制定相應(yīng)的法律，如果睡眠不好或者睡眠障礙，存在問題影響了白天的工作和判斷的話，應(yīng)該不要開車，不要從事危險(xiǎn)的工作。我要說的是昨晚沒睡好，今天不要開車。

　　健康的睡眠評(píng)價(jià)起來因素比較多，昨天晚上我睡得好了，白天精神狀態(tài)好了，這個(gè)睡眠就可以符合一個(gè)健康睡眠。細(xì)化來說，健康的睡眠又符合這樣幾個(gè)條件：首先你在什么時(shí)間睡覺，晚間10點(diǎn)左右睡覺，這個(gè)時(shí)機(jī)是最好的睡眠時(shí)機(jī)。第二是持續(xù)的睡眠時(shí)間，如果正常的成年人睡眠時(shí)間應(yīng)該在6-8個(gè)小時(shí)，如果過短或過長，這種睡眠都不是健康的睡眠，再就是睡眠的質(zhì)量。如果你的睡眠時(shí)間夠了，時(shí)機(jī)也夠了，第二天精神狀態(tài)還是不行，那你睡眠的結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量就出現(xiàn)問題了，這些需要到醫(yī)院做睡眠的檢查。

　　睡眠的好與壞不是單純看睡眠的時(shí)間評(píng)價(jià)，人在成長發(fā)育的過程中，睡眠的時(shí)間是形成一個(gè)動(dòng)態(tài)的變化，比如說剛出生的孩子要睡二十幾個(gè)小時(shí)，除了吃就是睡，睡眠時(shí)間比較長，隨著他的成長發(fā)育，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，成年人就是6-8個(gè)小時(shí)，但是要保證25%-30%的深睡眠和25%的做夢(mèng)時(shí)間，這是一個(gè)健康的睡眠結(jié)構(gòu)。到了60歲、70歲的時(shí)候，睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，但是深睡眠減少了，可能從原來的25%-30%變成了10%-25%，淺睡眠增加了，所以睡眠經(jīng)常會(huì)醒，老年人睡眠質(zhì)量不高。而且成年人的睡眠時(shí)間是晚上睡覺，白天工作，白天不需要睡覺，孩子是吃完就睡，睡完就吃，這一天24小時(shí)中要睡幾次覺。覺要分幾次睡。到了老年人，他的睡眠特點(diǎn)又回到了嬰兒的特點(diǎn)，夜里睡覺，白天的中午要打個(gè)盹，下午要睡一覺，老年人和孩子有這樣的特點(diǎn)，但是睡眠質(zhì)量完全不一樣。我們?cè)u(píng)價(jià)睡眠要根據(jù)不同年齡段的生理特點(diǎn)來評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量。